Retiro en Gran Canaria 2024
Meditación Vipassana
Silencio
Dirigido por: Janine Jutima
Gran Canaria
Arucas
10 a 18 Febrero 2024
8 días
Sábado 10 de febrero 2024
a partir de las 16h
Domingo 18 de febrero 2024
después del almuerzo, sobre las 15h
Descripción
Retiro de meditación residencial en Gran Canaria durante la semana de carnavales, según las enseñanzas del Maestro Dhiravamsa.
Como todos los años, desde hace ya más de diez años, vamos a continuar organizando los retiros de meditación en Gran Canaria durante la semana de carnavales. En ausencia del Maestro Dhiravamsa, el retiro estará dirigido por Jutima Janine, que ha decidido continuar con el legado que nos ha dejado el maestro para continuar con la práctica y las enseñanzas aprendidas a través de él.
El retiro de meditación mantendrá la misma estructura que todos los retiros en el pasado con el maestro Dhiravamsa, con la práctica de la meditación sentada, meditación caminando, chi kung, charlas del dharma y sesiones individuales de consultas. Es un retiro en silencio en beneficio del trabajo interior y el desarrollo de las facultades sensitivas.
El chi kung estará dirigido por Miào Zhâng Elie, que viene desde Francia para compartir con nosotros esta práctica ancestral como discípulo del templo Shaolin en Alemania.
Espero que nos veamos pronto y que los beneficios de nuestra práctica sean para todos los seres sintientes, en especial se dedicarán al recuerdo y la presencia del Maestro Dhiravamsa.
Con infinita gratitud y amor Mettâ,
Janine Jutima
Tema del retiro:
La práctica se centrará en Ânâpânasati (la atención plena en la respiración) y Mettâ (uno de los cuatro estados sublimes de la mente y el corazón; el amor incondicional e universal y los mejores deseos).
No es necesaria ninguna experiencia previa, se darán todas las instrucciones para la práctica desde el primer día hasta el último para ir avanzando y comprendiendo las bases de la meditación Vipassana.
Precio
TOTAL: Falta Confirma€ (8 noches)
- DEL RETIRO DE MEDITACIÓN: €
Instrucciones para la práctica, charla del dharma y Qi Gong - DEL ALOJAMIENTO: €
Alojamiento en habitaciones compartidas. Pensión completa (desayuno, comida y cena)
RESERVAS:
Paga y señal: € (antes del 5 de febrero 2024)
Resto a pagar en efectivo a la llegada.
Cancelaciones:
La paga y señal ingresada a cuenta es sin reembolso. En caso de no poder asistir al retiro después de haber realizado la transferencia, el importe ingresado quedará como contribución a la organización del evento. Solo en el caso que se consiga cubrir la plaza que queda libre con otra persona, se estudiará el caso para devolver el importe ingresado. En caso de no ser así, no se devolverá en ningún caso el importe ingresado, ni como paga y señal para ningún otro retiro.
El alojamiento:
Anatot es un albergue dedicado a los grupos, con amplios jardines y espacios para pasear o meditar en la naturaleza. Las habitaciones están repartidas en:
1 habitación individual
6 habitaciones dobles
2 habitaciones cuádruples
- Capacidad máxima para 21 personas
- Los baños son compartidos
- Las sábanas y toallas están incluidas
- Las habitaciones se distribuirán por orden de inscripción
La comida:
La cocina de Anatot es una de las razones para venir a este Espacio. A lo largo de 35años hemos creado nuestro estilo, hoy lo llaman Comida Real, cuidamos el alimento, utilizamos materias de primera calidad, disponemos de huerta ecológica que abastece una parte de nuestro consumo.
La cocina de Anatot es una cocina sin fronteras, saludable, fresca y constructiva. Diseñamos y elaboramos los menús adaptándonos a las necesidades del grupo que nos visita y cuando lo hacen con frecuencia buscamos la variedad y la sorpresa. Durante el retiro se sirve un menu vegetariano / vegano. En caso intolerancias es importante avisar con mínimo una semana de antelación antes de empezar el retiro.
Programa
1r día.: Llegada a partir de las 16h
19h - presentación y primera meditación sentada
20:30h - cena
21:45h - meditación sentada
6:30h - Levantarse
7:00h - Qi Gong
7:30h - Meditación Sentada y Caminando
9:00h - DESAYUNO
Descanso Consciente
10:30h - Qi Gong
11:30h - Meditación Sentada y Caminando
13:30h - COMIDA
Descanso Consciente
16:00h - Meditación Sentada
17:00h - Charla del Dharma
18:45h - Qi Gong / Meditación Caminando
19:30h - Meditación Sentada
20:30h - CENA
Descanso Consciente
21:45h - Cantar Mantras y Meditación Sentada
23:00h - Descanso
6:30h - Levantarse
7:00h - Qi Gong
7:30h - Meditación Sentada y Caminando
9:00h - DESAYUNO
Descanso Consciente
10:30h - Qi Gong
11:15h - Meditación guiada en Mettâ
12:15h - Preguntas y respuestas o Rueda del compartir
13:30h - COMIDA
15:00h - FIN
Organización
El retiro de meditación estará dirigido por Janine Jutima
Encargado del CHI KUNG
El chi kung estará dirigido por Miào Zhâng Elie, que viene desde Francia para compartir con nosotros esta práctica ancestral como discípulo del templo Shaolin en Alemania.
Lugar
Anatot: Espacio Creativo y Albergue
Cruz de Pineda, 5 - Arucas - Gran Canaria
Contacto
Fotos Retiro Anatot
Preguntas frecuentes
Un retiro de meditación es un lugar en el que tenemos la oportunidad para cuidarnos y crecer. El programa que seguimos fue diseñado por el Maestro Dhiravamsa a lo largo de más de 50 años, en el que encontrarás una práctica completa y equilibrada de meditación sentada, meditación caminando, ejercicio físico (Qi Gong, yoga o cualquier otro), estudio del dharma, comida vegetariana / vegana, nutritiva y saludable, y buen descanso, en un entorno natural y silencioso. Las mejores condiciones para un cuidado completo del cuerpo y la mente.
Tanto si acabas de empezar, como si llevas muchos años meditando, en un retiro de meditación encontrarás el espacio para seguir profundizando y descubriendo los tesoros que hay en tu interior.
Es la oportunidad para dejar atrás el mundo exterior y adentramos en el mundo interior por el sendero del despertar, que según Buda tiene tres pilares: el estudio (pariyatti), la práctica (patipatti) y los frutos (pativeda) que se obtienen del estudio y la práctica, alcanzando la plenitud como seres humanos (con un corazón elevado y una mente cultivada).
- PARIYATTI: es el estudio del dharma o de uno mismo. Es la forma a través de la cual nos adentraremos en las enseñanzas de Buda, tal y como las enseñó el Maestro Dhiravamsa, para discernir con claridad todas las partes de las que estamos hechos y cómo éstas se relacionan entre sí, con el objetivo de comprender y ver quiénes somos, y ver también los condicionamientos en los que estamos atrapados, y así ver el camino para liberarnos.
- PATIPATTI: es la práctica para obtener una experiencia y comprensión directa, vivencial. Se darán instrucciones y charlas sobre la meditación de una forma clara y precisa, y sobretodo útil para poner en práctica a lo largo de todo el retiro. Centrándonos en los sutras de ânâpânasati (la atención plena en la respiración), satipatthana (los cuatro fundamentos de la atención plena) y Mettâ (el amor universal e incondicional y los mejores deseos).
- PATIVEDA: son los resultados, o los frutos del estudio y la práctica.
1. Para sentarte: Zafu (o cojín de meditación); banqueta; silla
2. Una base para las rodillas: Zafutón; Esterilla; Manta doblada...
3. Otros:
- Ropa cómoda.
- Una manta para cubrirte o una tela fina si hace calor.
- Calcetines gruesos o zapatillas de casa para la meditación caminando en caso que se haga en la sala de meditación y el suelo esté frío.
- Enseres personales
- Una libreta y bolígrafos, para tomar notas de las enseñanzas y apuntar comprensiones o experiencias relevantes.
- Una botella de agua. Preguntar si se puede rellenar para tenerla en la habitación o hay que traer desde casa. En algunos lugares el agua de grifo no es potable y la organización solo provee agua y bebidas durante las comidas.
- Un conjunto de ropa blanca en caso que se haga la meditación sagrada el último día de retiro.
El ejercicio físico (Chi Kung o Qi Gong), siempre que el tiempo lo permita, se hace al aire libre. Por las mañanas y por las noches, según la época del año y el lugar en el que se realice el retiro, puede refrescar por lo que se recomienda traer ropa cómoda y algo de abrigo y zapatillas de deporte.
Cada retiro puede tener ligeros cambios en el programa, según el grupo y la duración del retiro. Nos ajustaremos individualmente sobre la marcha una vez esté todo el grupo reunido.
1r día. LA LLEGADA:
A partir de las 16h - Llegada y acomodamiento
19h - presentación y primera meditación sentada
20:30h - cena
21:45h - meditación sentada
2º día y consecutivos:
6:30h - Levantarse
7:00h - Qi Gong
7:30h - Meditación Sentada y Caminando
9:00h - DESAYUNO + Descanso Consciente
10:30h - Qi Gong
11:30h - Meditación Sentada y Caminando
13:30h - COMIDA + Descanso Consciente
16:00h - Meditación Sentada
17:00h - Charla del Dharma
18:45h - Qi Gong / Meditación Caminando
19:30h - Meditación Sentada
20:30h - CENA + Descanso Consciente
21:45h - Cantar Mantras y Meditación Sentada
23:00h - Descanso
Último día:
6:30h - Levantarse
7:00h - Qi Gong
7:30h - Meditación Sentada y Caminando
9:00h - DESAYUNO + Descanso Consciente
10:30h - Meditación guiada en Mettâ
11:30h - Preguntas y respuestas o Rueda del compartir
13:30h - COMIDA
15:00h - FIN
En los retiros de meditación según las enseñanzas del Maestro Dhiravamsa se cantan mantras a última hora antes de acostarnos para suavizar la energía acumulada durante un día de práctica intensa. Los mantras ayudan a crear una vibración con la que se facilita que la mente entre en estados de calma y paz. Normalmente, después de cantar los mantras, es más fácil alcanzar el samadhi o la estabilidad mental, además despiertan la energía del corazón que nos ayudará a tener un mejor descanso durante la noche.
Esto son algunos de los mantras que se cantan en los retiros de meditación:
- Green Tara Mantra
Enlace a Youtube
Lyrics: OM TARE TUTTARE TURE SOHA
- Om Namaha Shivaya
Enlace a Youtube
Lyrics: OM NAMAH SHIVÂ
OM NAMAH SHIVÂYA
OM NAMAH SHIVÂ
SHIVÂ OM NAMAHA
- Om Ama Rani Mantra
Enlace a Youtube
Lyrics: OM AMA RANI
OM AMA RANI OM
VIDENTE
VIDENTE SOHA
- Om Mani Padme Um Mantra
Enlace a Youtube
Lyrics: OM MANI PADME UM
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